Consejos para bajar de peso por dormir a pierna suelta



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La calidad del sueño profundamente y no sólo es bueno para la regeneración de células y evitar enfermedades tales como la diabetes tipo 2, pero también eficaz en la reducción de peso.

Investigadores de la Universidad de Harvard que hacen la investigación para examinar los hábitos de sueño de 133.353 mujeres sanas. Durante los 10 años del estudio halló que las mujeres que dormían a pierna suelta un 45 por ciento menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 (tipo de diabetes causada por la obesidad) tipo, en comparación con los que tenían problemas para dormir, ronquidos, y dormir menos de 6 horas por día, o experimentar apnea del sueño.

Entonces, ¿cómo conseguir la calidad del sueño, pérdida de peso, y saludable? Escucha 6 pasos citados de Prevención de la página de la siguiente manera:

El sueño durante 6,5 horas 8,5 horas
En un estudio realizado en la Universidad Brigham Young se ha mencionado, las mujeres que dormían durante 6,5 horas y 8,5 horas tenían un menor riesgo de aumento de peso.

Dormir en la misma hora
De acuerdo con el mismo estudio, es importante ser disciplinado a la hora de dormir si quieres mantener el peso.

Bajar la temperatura de la habitación
Dormir en una habitación fría a aumentar la capacidad del cuerpo para quemar grasa, aumentar el metabolismo y mejorar la sensibilidad a la insulina, según un estudio en la revista Diabetes.

Apagar las luces
Las mujeres que dormían en una habitación con condiciones de oscuridad 21 por ciento menos probabilidades de ser obesos que los que duermen con la sala de luces encendidas. El estudio de 2014 publicado en el American Journal of Epidemiology.

Apagar el smartphone
Usted debe haber oído, el resplandor azul de tu teléfono inteligente chupar los niveles de melatonina del cuerpo (productos químicos en el cuerpo que ayuda a que el proceso de sueño). Según un estudio realizado por la Universidad de Granada, España, la disminución de los niveles de melatonina también tienden a aumentar de peso. Por lo tanto, apague el teléfono inteligente al menos 30 minutos antes de la hora de acostarse.

No ignore otros factores
Además de un sueño reparador, mantener una dieta saludable y mantenerse activo todos los días es también la clave para perder peso.

Author: Karina Vien

Karina Vien is a registered nutritionist currently working with veterans. she likes to write monthly health and nutrition article associate with medical doctor and psychologist published on website and app. She is passionate about lifestyle changing. She would like to show to the world that healthy living is fun and enjoyable, and people could be in the best version of themselves if the mind, body, and soul are healthy.

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