El proceso de quema de grasa se puede hacer sin consumir mucho tiempo. A sólo 10 minutos, usted puede quemar grasa y ayudar a mantener el peso corporal se mantuvo estable. Y hay una serie de movimientos que pueden quemar grasas en el cuerpo que puede ser hecho en casa, sin tener que ir al gimnasio. La siguiente moción para quemar la grasa que se puede hacer en casa durante 10 minutos, como se ejemplifica entrenador personal de fitness del mundo, Novi.
En pocas palabras, hacer este movimiento durante 20 segundos. Descansar durante 30 segundos después de completar los dos movimientos. Hacerlo una y otra vez durante 10 minutos.
Squats
Squat es un tipo de ejercicio es muy bueno y tiene la ventaja fortalecer los músculos del cuerpo, a partir de los muslos, las caderas, las nalgas hacia arriba. Squat es también los movimientos simples que se pueden hacer en cualquier lugar, y usted no tiene que pagar más para hacerlo.
Squats Jump
Similar a la primera movimiento termina con la única diferencia salta. Este movimiento puede quemar calorías tanto como 18-31 calorías.
Push up
Empuje hacia arriba es una manera de aumentar los músculos de los brazos, las manos y el estómago. Este movimiento implica la espalda superior, hombros y brazos.
Mountain climbers
Tal posición empuja hacia arriba, sino como una persona que sube una montaña
High Knees
Empezar desde una posición de pie. Manteniendo la espalda recta y relajada. Repita correr en su lugar, pero con una elevación máxima de estómago rodilla
Butt Kicks
Una posición vertical con las dos manos unidas y levantadas hasta la cima. Mover su pierna derecha hacia atrás hasta los talones casi tocando las nalgas.Bajar el pie derecho y luego repetir el mismo movimiento con la pierna izquierda.
Jumping Jacks: 20 segundos
Squat Thrusts
Desde una posición de pie, baja el cuerpo como al realizar el movimiento en cuclillas con las dos manos hacia abajo casi pegadas al suelo. Ambas piernas saltan de nuevo a la posición de flexión de brazos. Desde la posición de flexión de brazos, saltar ambos pies hacia adelante para que el retorno a la posición inicial y repita el movimiento sobre.
Después de todo el movimiento se realiza, descansar durante 60 segundos. A continuación, repita el movimiento comenzó a cumplirse dentro de los 10 minutos.