Tener un vientre plano es que los hombres y las mujeres codiciados. vientre plano da la impresión de una persona es saludable, en forma y atractivo. Hay muchas maneras de conseguir un vientre plano. Uno de ellos establecieron una dieta equilibrada y ejercicio regular.
Si por lo general hace una flexión, es probable que exista una sección que pasa músculos abdominales para ser entrenados, como los músculos de la espalda.
Su espalda baja es la clave para conseguir un vientre plano y tonificado. Los tres siguientes posturas de yoga para fortalecer los músculos de la espalda y ayuda a deshacerse del exceso de grasa en el abdomen, según la información de Good Housekeeping:
1. Forearm Side Plank
Cuando se hace regularmente, esta pose de yoga puede ayudar a conseguir un vientre plano. Coloque los antebrazos en el suelo, estira la parte superior del brazo. Mientras está acostado a un lado, y colocar el pie izquierdo en el pie derecho. Levante los lados con los antebrazos para presionar el suelo. Levante las caderas lejos del piso. Mantenga la posición durante 30-60 segundos y repita en diferentes direcciones. Este ejercicio fortalecerá la cintura, la cintura externa, y los hombros.
2. Twisted Core Pose
Acostarse boca arriba y separa las piernas anchura de las caderas. Ponga un paño o una cadena en la muñeca de las dos piernas. Estirar las piernas hacia arriba, tejido elástico con ambos pies durante el ejercicio. Exhale cuando la dirección de pie a la derecha y al mismo tiempo dirige el ombligo en la dirección opuesta. Inhale y lleve el pie de nuevo a la posición inicial.Repita 5-10 veces en cada lado.
3. Side Plank Push Ups
Volver a la posición inicial como la posición forearm side plank. Exhala al poner las caderas hacia abajo para 2 a 6 pulgadas por encima del suelo lentamente. Luego inhala y levanta las caderas hacia atrás.
Repetir 5 a 10 veces y luego hacer el dorso para conseguir un vientre plano.
